紧急扶梯

来，找点别的事做，不是喝酒。这个工具从一个熟悉的自检（HALT — 饿/怒/孤/累）开始，如果你还摆脱不了渴望，就一级一级往上升，给你越来越长、越来越投入的办法。有两个版本：可以点击的互动版，也可以打印一页纸的简表。祝你好运 —— 你能行！