戒酒 · 中文版
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说明:界面已经翻成中文。52 个常见线索还是英文文本——下一版会全部本地化(因为这些是文化相关的,不能直接翻)。
线索盘点
重新整理你的世界
你身边的小事会让你重新想喝酒。"环境线索"会在你没意识到的情况下推你去喝酒。让我们走过你的生活空间,找出可能影响你的线索,想想可以怎么打断它们。
1
选一个类别。环顾四周(或想象你在那里)。
2
找出一件东西——一个物品、一个习惯、一段回忆——还和喝酒绑在一起。
3
配上一个你会做的具体打断方式。保存。重复。
4
最后得到一个本周你真正能做的行动清单。打印它,保存它,一个一个搞定。
在你世界的哪里?
0
在你的列表里
想象你在这个地方。哪些东西对你来说和喝酒有联系?
有什么是你可以做的——哪怕一个小小的改变都能打断这种联系。
如果没有,那就先记下来,你之后会得到完整的清单。
list of them all later.
你会怎么处理它
一份实地手册式的清单
我会做的事,把酒精从我的世界冲走